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Seitenschläferin (58) entdeckt, was Physiotherapeuten als den schnellsten Weg gegen nächtliche Schulterschmerzen bezeichnen

Von Renate Bauer

19. Mai 2024 - 73,232 Aufrufe

Jedes Jahr fahren mein Mann und ich quer durchs Land zu unserer Tochter.

 

Ich liebe sie über alles. Aber ich fürchte mich vor der Reise.

 

Nicht vor der Fahrt. Nicht vor dem Wiedersehen. Vor dem Schlafen.

 

Ich bin Seitenschläferin. Schon immer gewesen. Aber vor drei Jahren fing der Schulterschmerz an. Und er wurde jedes Jahr schlimmer.

 

Ich lag immer auf der linken Seite. Dann wurde die linke Schulter so schlimm, dass ich auf rechts wechseln musste. Es war wohl nur eine Frage der Zeit, bis auch die rechte nachgab.

 

Einschlafen kann ich meistens. Das Problem ist das Durchschlafen.

 

Ich wache auf, und die Schulter, auf der ich liege, bringt mich um. Ein tiefer, pochender Schmerz. Manchmal wird der ganze Arm taub. Dieses Kribbeln von der Schulter bis in die Fingerspitzen.

 

Ich drehe mich auf die andere Seite, habe kurz Ruhe, und dann fängt die andere Schulter an.

 

Ich habe seit Jahren keine vier Stunden am Stück geschlafen.

 

In den schlimmsten Nächten gebe ich auf und setze mich in den Sessel im Wohnzimmer. Aufrecht sitzen ist die einzige Position, in der kein Gewicht auf den Schultern liegt.

 

Zu Hause ist es einfach nur eine weitere schlechte Nacht. Niemand sieht es. Niemand fragt, ob es mir gut geht.

 

Bei meiner Tochter bin ich Gast. Ich will nicht die Mutter sein, die nicht schlafen kann, die morgens fertig und schlecht gelaunt ist, die das ganze Wochenende ruiniert, weil sie erschöpft ist und Schmerzen hat.

DIE ERSTE NACHT

Wir kamen abends an. Umarmungen, Abendessen, erzählen. Gegen zehn war ich von der Fahrt erledigt.

 

Ich legte mich gegen halb elf auf die rechte Seite und schloss die Augen.

 

Ich wachte auf und sah auf die Uhr ... kurz vor sieben.

 

Ich hatte die ganze Nacht durchgeschlafen. Zum ersten Mal seit drei Jahren. Auf der Seite. Auf derselben Schulter. Acht Stunden am Stück.

 

„Du bist kein einziges Mal aufgestanden", sagte mein Mann. Er sah verwirrt aus. Er kannte seit Jahren mein nächtliches Schlurfen zum Sessel.

 

„War sicher die Fahrt", sagte ich. „Ich war einfach k. o."

 

Aber das war es nicht. Denn am zweiten Morgen wachte ich auf ... und merkte wieder: Ich hatte durchgeschlafen.

 

Kein Wälzen. Kein Seitenwechsel. Kein Gang ins Wohnzimmer um drei Uhr nachts.

 

Ich hob den rechten Arm über den Kopf. Voller Bewegungsumfang. Keine Steifheit. Kein Haken. Kein Schmerz.

 

Das hatte ich drei Jahre lang nicht gekonnt.

DIE ENTDECKUNG

An dem Morgen zog ich den Bezug ab und sah mir das Kissen darunter an.

 

Es sah aus wie kein Kissen, das ich je besessen hatte. Eine geschwungene Schmetterlingsform mit erhöhten Flügeln an den Seiten, einer Mulde in der Mitte und weichen, atmungsaktiven Einsätzen.

 

Ehrlich gesagt hätte ich so ein Ding im Laden nie mitgenommen. Es sah mir viel zu kompliziert aus. Umso weniger verstand ich, warum ich ausgerechnet darauf zum ersten Mal seit Jahren durchgeschlafen hatte.

 

An der Naht hing ein kleines Etikett.

„Dreamy."

 

Nie gehört. Ich tippte den Namen sofort ins Handy.

 

Das Erste, was auftauchte: Trustpilot Bewertungen. 4,7 von 5 Sternen. Über 1.000 Rezensionen.

 

Ich fing an zu scrollen....

WAS MEINE TOCHTER MIR ERZÄHLTE

Ich fand sie in der Küche. „Das Kissen im Gästezimmer", sagte ich. „Woher hast du das?"

 

Sie lächelte. „Ich hab mich schon gefragt, ob's dir auffällt."

 

Meine Tochter arbeitet seit Jahren als Physiotherapeutin. „In der Praxis sehe ich das ständig", sagte sie. „Menschen mit Schmerzen in Schulter und Nacken, die alles probiert haben und gar nicht wissen, dass es an ihrem Kissen liegt."

 

„Eine Kollegin hat es mir gezeigt. Seitdem haben es einige von uns selbst im Bett."

 

„Und warum hast du mir nie davon erzählt?"

 

„Mama, ich versuche seit Jahren, dir mit deiner Schulter zu helfen. Du hast schon so vieles probiert. Ich wollte dir nicht noch ein Kissen aufdrängen."

 

Sie hatte recht. Ich hatte wirklich fast alles ausprobiert.

 

Zu Hause stapelten sich die Kissen im Schrank, die alle „das Beste" sein wollten. Ein Daunenkissen. Ein festes aus Memory Foam. Ein Nackenstützkissen aus der Apotheke. Ein teures aus dem Bettenfachgeschäft. Ein orthopädisches aus dem Internet.

 

Kein einziges hatte den Schulterschmerz gelöst. Kein einziges.

 

Ich hatte kaum noch Hoffnung, dass überhaupt etwas hilft.

WAS MEINE TOCHTER MIR ERKLÄRTE

„Leg dich nochmal auf die Seite", sagte sie und deutete auf den Raum zwischen meinem Hals und der Matratze.

„Siehst du diese Lücke? Zwischen deiner Schulter und deinem Hals?

„Das sind mehrere Zentimeter leerer Raum, den dein Kissen eigentlich ausfüllen müsste."

 

Sie schob mir eines meiner alten Kissen unter den Kopf. Mein Kopf sank ein. Das Kissen gab nach. Die Lücke war immer noch da.

 

„Genau das ist das Problem. Dein Kissen ist zu flach, zu weich oder einfach die falsche Höhe. Also füllt es diese Lücke nicht. Dein Nacken hängt durch. Dein Kopf sackt ab."

 

Sie legte die Hand auf meine Schulter und drückte leicht nach unten.

 

„Und wenn dein Kopf nicht gestützt wird, presst sich deine Schulter die ganze Nacht in die Matratze. Sie trägt dein ganzes Gewicht. Acht Stunden lang."

 

Sie ließ das wirken.

 

„Deshalb wachst du mit tauben Armen auf. Deshalb schmerzt die Schulter. Es ist eigentlich kein Schulterproblem. Es ist die Lücke."

 

Das traf mich. Ich hatte jahrelang Schmerztabletten genommen, ein Kissen nach dem anderen ausprobiert. Aber die ganze Zeit war es die Lücke, die nicht gefüllt wurde. Und meine Schulter zahlte jede Nacht den Preis dafür.

„WARUM HILFT DANN KEIN KISSEN?"

„Weil die Lücke bei jedem anders ist", sagte sie. „Der Abstand zwischen deiner Schulter und deinem Hals ist nicht derselbe wie bei mir. Die meisten Kissen haben eine Höhe. Deine Lücke nicht."

Ich hakte ein: „Aber ich hatte schon Kissen aus Memory Foam. Die waren hart und heiß. Wie ein Ziegelstein."

 

„Das ist der Unterschied." Sie nahm das Dreamy und fuhr mit dem Finger über die Form.

„Schau, dieser höhere Flügel hier füllt genau die Lücke zwischen deinem Hals und deiner Schulter." Sie drückte hinein. Die Oberfläche gab nach und ihre Hand sank ganz natürlich ein. „Der Schaum passt sich an deinen Nacken an, statt dich auf eine Standardhöhe zu zwingen."

 

„Und hier bekommen deine Schulter und dein Arm einen eigenen Platz, statt in die Matratze gedrückt zu werden", sagte sie und zeigte auf den abgesenkten vorderen Rand. „Kopf, Nacken, Schulter, Arm. Jeder Teil hat seine eigene Zone."

 

Sie drückte auf die weichen Einsätze an den Seiten. „Und die atmen. Deshalb wird es nicht heiß und steif wie die alten Schaumkissen."

 

„Dein Kopf wird gestützt. Das nimmt den Druck von deiner Schulter. Und es fühlt sich völlig natürlich an. Das ist alles."

 

Da verstand ich, warum nichts anderes funktioniert hatte. Jedes andere Kissen ließ entweder die Lücke offen. Oder es füllte sie mit etwas so Hartem, dass meine Schulter darunter zerquetscht wurde.

 

Das hier war das erste, das die Lücke füllte und meiner Schulter Luft ließ.

ICH BESTELLTE ES NOCH AM SELBEN ABEND

Ich bestellte es noch am selben Abend, bevor wir abreisten.

 

Ein paar Tage nach unserer Rückkehr war es da. Ich legte mich hin, genau wie im Gästezimmer: Kopf auf dem höheren Flügel, den Arm nach vorne in seinen eigenen Platz. Und meine Schulter musste zum ersten Mal nicht mehr mein ganzes Gewicht tragen.

 

Mein Mann schläft auf allem wie ein Stein. Aber aus Neugier probierte er es auch. Am Ende wollte er es gar nicht mehr hergeben.

DAS WAR VOR ACHT WOCHEN

Die ersten Nächte dachte ich noch, es sei Wunschdenken. Ich war oft genug von Kissen enttäuscht worden, um mich nicht zu früh zu freuen.

 

Aber zum Ende der ersten Woche fiel es mir auf: Ich war kein einziges Mal aufgewacht, um die Seite zu wechseln. Nicht ein Mal. Ich schlief die ganze Nacht auf einer Schulter und wachte ohne Schmerzen auf.

 

Nach zwei Wochen war die morgendliche Steifheit, die ich jahrelang hatte, fast verschwunden. Ich konnte morgens wieder in den Pullover schlüpfen, ohne zusammenzuzucken. Ich kam wieder an das obere Regal.

 

Und die Nackenschmerzen, die ich seit Jahren hatte? Auch besser. Sobald meine Schultern nachts nicht mehr zerdrückt wurden, hörte mein Nacken auf, das auszugleichen.

 

Ich war skeptisch, dass ein Kissen so viel ausmachen kann. Aber es funktioniert.

Ich sage nicht, dass ich mich wieder wie mit 30 fühle. Aber ich fühle mich wieder wie ich selbst. Wie vor den schlechten Nächten. Bevor der Sessel mein zweites Bett wurde. Bevor ich mich vor jeder Reise gefürchtet habe.

WENN DU AUCH MIT SCHMERZEN AUFWACHST

Ich weiß, wie es ist, sich vor dem Schlafengehen zu fürchten, weil man weiß, dass einen die Schulter wecken wird. Den Arm Nacht für Nacht taub zu spüren. Hunderte Euro für Kissen auszugeben, die nichts ändern.

 

Das musst du nicht weiter mitmachen.

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