Paar wacht seit Jahren mehrmals pro Nacht auf — die Ursache lag nur bei einer Person

"Ich dachte, wir hätten beide einfach unruhigen Schlaf. Dabei war es nur mein Arm."

Drei, manchmal vier Mal pro Nacht wachte Nina (34) auf — jedes Mal mit demselben tauben, kribbelnden Gefühl im rechten Arm, das sie zwang, sich umzudrehen und den Arm auszuschütteln, bevor sie wieder einschlafen konnte.

Angefangen hat es unauffällig, vielleicht einmal pro Nacht, kaum der Rede wert. Über gut zwei Jahre wurde daraus ein festes Muster: um kurz nach Mitternacht, dann wieder gegen drei, manchmal noch ein drittes Mal kurz vor dem Wecker. Ihr Partner wachte dabei fast jedes Mal mit auf, weil Nina sich beim Umdrehen und Ausschütteln des Arms unweigerlich bewegte. "Wir haben beide gedacht, wir wären einfach zwei schlechte Schläfer," erzählt Nina. "Wir haben sogar überlegt, getrennte Betten zu nehmen, weil wir uns gegenseitig ständig geweckt haben."

Ausprobiert haben sie einiges, bevor es so weit kam. Ein neues, festeres Kopfkissen für Nina, weil ihr Partner vermutete, das alte sei "durchgelegen" — keine Besserung nach vier Wochen. Ein Magnesium-Präparat vor dem Schlafengehen, auf Empfehlung aus einem Schlaf-Podcast — half beim Einschlafen, nicht beim Durchschlafen. Sie haben sogar überlegt, ob es an der Matratze liegt, und sich fast schon nach einer neuen umgesehen, bevor sie den Gedanken aus Kostengründen wieder verworfen haben. Ihr Partner schlug irgendwann vor, dass Nina einfach versuchen solle, auf dem Rücken einzuschlafen — was sie zwei Wochen lang durchhielt, ohne dass sich am nächtlichen Aufwachen etwas änderte, weil sie im Schlaf ohnehin unbewusst zurück auf die Seite rollte. "Wir haben so viele Dinge in Betracht gezogen, nur nicht das Naheliegendste."

Eine Bemerkung ihrer Schwester brachte den entscheidenden Hinweis

Bei einem Familienessen erzählte Nina beiläufig von den nächtlichen Aufwach-Episoden, mehr als Klage über die Müdigkeit als in der Erwartung einer Lösung. Ihre Schwester, die selbst jahrelang mit demselben Problem zu kämpfen hatte, fragte sofort: "Schläfst du auf der Seite? Wacht der Arm ein?"

"Ich war überrascht, dass sie das so genau wusste. Sie meinte, das sei bei ihr genau dasselbe gewesen, bis sie rausgefunden hat, dass ihr Kissen die Schulter nicht richtig gestützt hat." Ninas erste Reaktion war Skepsis. "Ich dachte, das ist doch total unterschiedlich bei jedem Menschen — wieso sollte ausgerechnet ein Kissen bei uns beiden dasselbe Problem verursachen?"

Ihre Schwester erklärte den Zusammenhang: Wenn die Lücke zwischen Schulter und Kopf beim Seitenschlafen nicht richtig gefüllt ist, sinkt der obere Arm oft unbewusst unter den Körper ab und drückt auf einen Nerv — der Körper reagiert mit dem tauben Gefühl, das einen mitten in der Tiefschlafphase aufweckt, mehrmals pro Nacht, ohne dass man den Zusammenhang bemerkt.

"Sie hat gesagt, das ist kein 'unruhiger Schlaf', das ist eine mechanische Reaktion auf Druck — und die lässt sich beheben, sobald die Schulter richtig unterstützt wird." Erst als Nina sich selbst beobachtete, wie sie tatsächlich morgens oft mit dem Arm unter dem Körper aufwachte, begann sie, der Erklärung zu glauben.

Was als Nächstes geschah

Nina bestellte noch am selben Wochenende ein Dreamy Kissen mit individuell einstellbarer Füllhöhe für Seitenschläfer.

"Die erste Nacht bin ich trotzdem einmal aufgewacht, aber ohne das taube Gefühl. Ich dachte erst, das sei Zufall." In der zweiten Nacht wachte sie erneut kurz auf, diesmal ganz ohne erkennbaren Grund, und war fast enttäuscht — sie hatte auf eine sofortige, vollständige Lösung gehofft. Erst als ihr Partner am Morgen von sich aus erwähnte, dass er in dieser Nacht durchgeschlafen hatte, wurde ihr klar, dass sich trotzdem etwas verändert hatte.

Nach einer Woche führte ihr Partner still Buch, wie oft er nachts durch sie geweckt wurde — eine kleine Strichliste auf dem Nachttisch, halb im Scherz begonnen. Von durchschnittlich 3,2 Mal pro Nacht auf 0,4. Ganz ohne Wackler war es nicht: In der zweiten Woche gab es eine Nacht, in der Nina wieder dreimal aufwachte, nach einem langen Tag im Homeoffice mit stundenlangem Sitzen am Laptop. "Ich war richtig entmutigt, dachte, jetzt geht es wieder von vorne los." Ihr Partner beruhigte sie, dass es seit Beginn nur diese eine schlechte Nacht gegeben hatte — der Rest der Woche war komplett ruhig geblieben.

In der dritten Woche kam eine Nacht, an die Nina sich noch Wochen später erinnerte: Sie schlief von 22:30 Uhr bis zum Wecker um 6:15 Uhr komplett durch, zum ersten Mal seit über zwei Jahren.

"Er hat mir das Blatt gezeigt und gesagt: 'Ich glaube, wir müssen doch keine getrennten Betten kaufen.' Das war fast das Beste an der ganzen Sache." Im Rückblick fällt Nina auf, wie viel Energie sie in den letzten zwei Jahren in Umwege gesteckt hat — neue Matratze, Magnesium, veränderte Schlafposition — während die eigentliche Ursache die ganze Zeit buchstäblich unter ihrem Kopf lag.

Auch ihre Schwester bekam die Bestätigung, allerdings unerwartet: Bei einem späteren Telefonat fragte sie beiläufig, ob Nina immer noch das taube Gefühl im Arm habe. Nina musste erst überlegen, wann das zuletzt der Fall gewesen war. "Mir ist aufgefallen, dass ich es komplett vergessen hatte — das war für mich der eigentliche Beweis, dass es wirklich vorbei war, nicht nur eine gute Phase." Ihre Schwester war fast ein bisschen neidisch, weil sie selbst noch mit dem alten, unpassenden Kissen schlief — sie hat sich noch am selben Abend eines bestellt.